Индивидуальные тренировки on-line с абсолютным чемпионом кубка мира по фитнесу! майами тренер

Меня зовут Горишный Алексей. Сейчас я расскажу вам некоторую информацию о себе и о моих занятиях спортом.

Спортивные достижения на данный момент:

  1. 3-х кратный абсолютный чемпион Украины по фитнесу
  2. Бронзовый призер чемпионата Мира по фитнесу (2011, 2012)
  3. Абсолютный чемпион Европы по фитнесу
  4. Абсолютный чемпион кубка Мира по фитнесу
  5. Абсолютный чемпион кубка Мира по модельному фитнесу

Тренерские достижения

    1. Подготовил абсолютную чемпионку Украины 2012, чемпионку Европы 2012 и кубка Мира 2012 в номинации бикини
    2. Подготовил абсолютного чемпиона Украины в категории Mens Model Physique (модельный фитнес) 2012

Работа

На данный момент я работаю персональным тренером в г. Черкассы в фитнес клубе «Днипро Плаза GYM», а также провожу консультации при помощи интернета и таким образом работаю с людьми по всему миру. Также я занимаюсь модельной деятельностью и работаю в качестве фотомодели.

   


Заказать консультацию Купить лучшие мои фото
Соревнования по бодибилдингу и фитнесу

Так как в нашем регионе не проводятся региональные соревнования по этому виду спорта, то пришлось ехать на чемпионат страны.

  1. (Чемпионат Украины 2007, г. Харьков). Естественно, с первой попытки я не занял высокого места – стал последним в категории. Но поражение не отбило охоту заниматься, а скорее наоборот – придало мотивацию.
  2. Далее был Кубок Украины 2008, г. Кременчуг, там я стал 5-ым. Следующий год пошел на набор массы, я не выступал осенью на чемпионате, чтобы лучше подготовиться на весну.
  3. И вот, наконец, в 2009-ом, спустя год после Кременчуга, на кубке Украины в городе Ильичевске, я заработал свою первую медаль, в новой для себя категории (бронза в мужском фитнесе).
  4. В 2010 году весной опять Кубок Украины в г. Ужгород, на котором я, наконец-то, выигрываю золото и становлюсь чемпионом Кубка Украины 2010.
  5. Весенний сезон 2011 года выдался очень тяжелым для меня, все началось с открытого Кубка Киева, затем, Кубок Украины и, наконец, чемпионат Европы, который проходил в г. Тюмень. Это были мои первые соревнования такого уровня и, к сожалению, я не попал в финальную шестерку, но зато получил опыт, который, я надеюсь, пригодился мне в дальнейших стартах.
  6. Осень 2011 стала для меня самой успешной в моей фитнес карьере. На чемпионате Мира в Таиланде (г. Бангкок) я выиграл бронзовую медаль.
  7. А сезон весна-лето 2012 оказался еще более удачным, так как я выиграл все соревнования, в которых принял участие: кубок Украины в Киеве , чемпионат Европы в Румынии , кубок Мира в Будапеште (Венгрия ) а еще кубок Мира в новой для себя номинации менс фитнес физик молельный фитнес.
  8. В декабре 2012 я второй раз стал третьим на чемпионате Мира в том же Бангкоке.

А теперь моя история, как все началось

Несмотря на относительно небольшой возраст на данный момент, мой тренировочный стаж с железом перевалил уже за 15-ть лет. Оборачиваясь назад, я бы не сказал, что все эти годы я занимался и питался грамотно. Так случилось потому, что у меня не было тренера до недавнего времени, и направить мои усилия по нужному пути было некому. До всего приходилось доходить методом проб и ошибок, черпать информацию из литературы, а позже из Интернета.

Параллельно я занимался спортивной борьбой дзюдо и самбо около 10-ти лет. Хотя я и занимался в зале достаточно долго, выступить на соревнованиях по бодибилдингу решился только осенью 2007 года. С этого времени мой прогресс резко пошел в гору. Были пересмотрены тренировочные методики и, что немаловажно, система питания. Природа не дала мне хорошей генетики и крепкого здоровья. В 9 классе я весил 42 кг с ростом 163 см. Часто болел простудой и имел сколиоз 2-й степени. Но, несмотря на это, спорт я любил. Занимался разными видами спорта, в основном, единоборствами, но нигде долго не задерживался. И вот, в один прекрасный день, я пошел в зал, находящийся недалеко от моего дома. Попал я там в секцию дзюдо и – увлекся, как это ни странно.

Кстати, борьба мне понравилась больше, чем “ударные” виды единоборств. К тому же, это была не полуподвальная секция, а группа детской спортивной школы, в которой часто проводились соревнования областного уровня. Как-то так получилось, что борьба у меня сразу “пошла” с первых месяцев тренировок, пришли и первые спортивные успехи. Позже я становился многократным чемпионом области в своих весовых категориях. Пришла пора всеукраинских соревнований, но тут получился “облом”, ибо на этом уровне уже идет профессиональное отношение к спорту. Победа там больше зависит от подготовки спортсмена, но уже в несколько другом плане (обеспечение надлежащих условий тренировок и отдыха, соответствующего финансирования, профессионального подхода тренеров, фармакология, конечно же, и т. д.). Но увы, в нашем городе ничего этого не было, да и никому это не нужно, всем подавай только результат. Но я все же не сдавался и упорно продолжал свои занятия борьбой дзюдо и самбо. Поездил, конечно, по соревнованиям немало, но все же соревновательного опыта критически не хватало. На 2-м курсе университета я получил довольно серьезную травму мениска на левом колене, что, безусловно, несколько поумерило мой пыл в занятиях борьбой. Пришлось оставить занятия почти на полгода.

Теперь немного о тренажерном зале. Напротив того зала, где я начинал занятия дзюдо, был зал силовой подготовки, где за дополнительную плату можно было еще и потягать железки с целью приобретения мышц и силы. Но сначала я сказал тренеру, что тренажерка – это не для меня и пока мне хватает только занятий борьбой. Спустя полгода я все же пошел в тот зал, так сказать, за компанию с моими товарищами по секции. К тому же доплата была всего лишь 3 гривны в месяц. Честно сказать, мне не очень понравилось выполнять упражнения с отягощением, поэтому я занимался довольно таки не серьезно. Просто тупо бродил по залу и делал упражнения на тех тренажерах, которые были красивее и интересно выглядели. В основном, это был любимый всеми начинающими “наутилус” или “бабочка” (другое название тренажера). После 8 подходов на бабочке и пары подходов на жиме лежа с (пустым грифом) и на блоке я с чувством выполненного долга шел играть в настольный теннис, который любили все в зале. Потом, после всего этого, была тренировка по борьбе. Так прошло около года. Однажды тренер сказал, что тренироваться нужно по программе и каждому написал свою программу. В моем случае это были такие упражнения: жим лежа, разводка, подъем на бицепс, французский жим лежа и пресс. Еще тренер посоветовал мне прибавлять каждый месяц тренировок по 2.5 кг к снаряду. В общем, заниматься по программе мне понравилось больше, чем просто слоняться по залу, и я начал понемногу прибавлять тренировочные веса.

Теперь занятия в тренажерном зале стали неотъемлемой частью моей жизни. Мое тело стало приобретать некое подобие мышц, что особенно придавало мне интерес к занятиям. Занимался я по этой программе года 3, заметно добавил во всех упражнениях и набрал около 5 кг мышечной массы (с 45 кг до 50). В тот период, когда мне нельзя было заниматься борьбой по причине травмы, я не прекращал свои занятия в тренажерке, а наоборот, старался больше вникнуть в тренировочный процесс. У меня начал проявляться интерес к теории бодибилдинга, я читал соответствующие книги. К тому же, появился интернет, где есть масса литературы на эту тему, нужно только уметь фильтровать. После травмы я стал понимать, что в борьбе мне очень сложно будет добиться каких-либо высоких результатов без посторонней помощи (а помогать мне, разумеется, никто и не стремился). А вот в бодибилдинге – можно. Вполне реально при определенном упорстве и знаниях самому раскрывать свой генетический потенциал (без каких-либо тренеров и наворочанных залов, как я думал на то время). До меня дошло, что я понапрасну старался набрать вес при помощи железа, одновременно занимаясь борьбой, – ведь дзюдо я занимался почти каждый день (а это не что иное, как аэробная нагрузка, которая не способствует набору массы, а скорее, наоборот, способствует потере веса). Получалось, что я как бы стоял на месте, потому что занимался слишком часто борьбой. Но когда во время травмы я не ходил на борьбу, мне удалось набрать еще 3 кг мышц. В итоге я стал реже посещать зал борьбы и все больше увлекался бодибилдингом. В конце второго курса университета я попробовал заниматься пауэрлифтингом, но, к счастью, быстро понял, что там без крепких связок – никуда. Я вовремя бросил это дело, хотя тренер там оказался очень толковым. Он поставил мне неплохую технику в приседаниях и становой тяге (ранее незнакомых мне упражнений). Следует отметить, что за время моих занятий троеборьем, я набрал целых 5- 6 кг и весил почти 60 кг, что тогда казалось мне прорывом в моих попытках набрать мышечную массу.

С того времени я понял, что для набора мышечной массы основными являются такие упражнения, как всевозможные виды приседаний и тяг, так как они включают в работу практически все мышцы организма и увеличивают выработку тестостерона, тем самым ускоряя обмен веществ. Так я прозанимался еще полгода, но тут в середине 3-го курса старая травма вновь дает о себе знать (опять травмировал колено). Но травма не смогла меня сломать и убить мое стремление усовершенствовать свое тело, я все равно упорно продолжал ходить в свой любимый зал. Жаль, с приседанием и становой тягой пришлось завязать. Спустя какое-то время я решил начать приседать и делать тягу с нуля, то есть с пустого грифа, прибавляя вес постепенно от тренировки к тренировке. Удалось добиться неплохих результатов в этом. Но однажды мои результаты застопорились на одном месте, и я решил попробовать циклирование. Тогда оно принесло мне свой результат, но последующие попытки циклировать нагрузку были неудачными. Я думаю, – это скорее всего потому, что я неправильно подбирал начальные веса. А вообще, самой главной моей ошибкой было желание накачаться, используя при этом программы для пауэрлифтинга, где работа идет с предельными и околопредельными весами и небольшим количеством повторений.

Еще большей ошибкой было то, что я думал, будто я знаю все о правильных занятиях (на самом же деле я не знал ничего). Все это было до 2007-го года, пока я не познакомился с человеком, который изменил всю мою дальнейшую жизнь. И только благодаря ему я добился того, что имею на данный момент. Вот такой получился небольшой рассказ, только я забыл самое главное, а именно, чего же я все-таки добился за это время. Ниже вы можете посмотреть мои фото от начала занятий и до сегодняшнего дня.

Горишный Алексей