Обо мне
- 3-х кратный абсолютный чемпион Украины по фитнесу
- Бронзовый призер чемпионата Мира по фитнесу (2011, 2012)
- Абсолютный чемпион Европы по фитнесу
- Абсолютный чемпион кубка Мира по фитнесу
- Абсолютный чемпион кубка Мира по модельному фитнесу
- Подготовил абсолютную чемпионку Украины 2012, чемпионку Европы 2012 и кубка Мира 2012 в номинации бикини
- Подготовил абсолютного чемпиона Украины в категории Mens Model Physique (модельный фитнес) 2012
На данный момент я работаю персональным тренером в г. Черкассы в фитнес клубе «Днипро Плаза GYM», а также провожу консультации при помощи интернета и таким образом работаю с людьми по всему миру. Также я занимаюсь модельной деятельностью и работаю в качестве фотомодели.
Заказать консультацию Купить лучшие мои фото
- (Чемпионат Украины 2007, г. Харьков). Естественно, с первой попытки я не занял высокого места – стал последним в категории. Но поражение не отбило охоту заниматься, а скорее наоборот – придало мотивацию.
- Далее был Кубок Украины 2008, г. Кременчуг, там я стал 5-ым. Следующий год пошел на набор массы, я не выступал осенью на чемпионате, чтобы лучше подготовиться на весну.
- И вот, наконец, в 2009-ом, спустя год после Кременчуга, на кубке Украины в городе Ильичевске, я заработал свою первую медаль, в новой для себя категории (бронза в мужском фитнесе).
- В 2010 году весной опять Кубок Украины в г. Ужгород, на котором я, наконец-то, выигрываю золото и становлюсь чемпионом Кубка Украины 2010.
- Весенний сезон 2011 года выдался очень тяжелым для меня, все началось с открытого Кубка Киева, затем, Кубок Украины и, наконец, чемпионат Европы, который проходил в г. Тюмень. Это были мои первые соревнования такого уровня и, к сожалению, я не попал в финальную шестерку, но зато получил опыт, который, я надеюсь, пригодился мне в дальнейших стартах.
- Осень 2011 стала для меня самой успешной в моей фитнес карьере. На чемпионате Мира в Таиланде (г. Бангкок) я выиграл бронзовую медаль.
- А сезон весна-лето 2012 оказался еще более удачным, так как я выиграл все соревнования, в которых принял участие: кубок Украины в Киеве , чемпионат Европы в Румынии , кубок Мира в Будапеште (Венгрия ) а еще кубок Мира в новой для себя номинации менс фитнес физик молельный фитнес.
- В декабре 2012 я второй раз стал третьим на чемпионате Мира в том же Бангкоке.
Параллельно я занимался спортивной борьбой дзюдо и самбо около 10-ти лет. Хотя я и занимался в зале достаточно долго, выступить на соревнованиях по бодибилдингу решился только осенью 2007 года. С этого времени мой прогресс резко пошел в гору. Были пересмотрены тренировочные методики и, что немаловажно, система питания. Природа не дала мне хорошей генетики и крепкого здоровья. В 9 классе я весил 42 кг с ростом 163 см. Часто болел простудой и имел сколиоз 2-й степени. Но, несмотря на это, спорт я любил. Занимался разными видами спорта, в основном, единоборствами, но нигде долго не задерживался. И вот, в один прекрасный день, я пошел в зал, находящийся недалеко от моего дома. Попал я там в секцию дзюдо и – увлекся, как это ни странно.
Кстати, борьба мне понравилась больше, чем “ударные” виды единоборств. К тому же, это была не полуподвальная секция, а группа детской спортивной школы, в которой часто проводились соревнования областного уровня. Как-то так получилось, что борьба у меня сразу “пошла” с первых месяцев тренировок, пришли и первые спортивные успехи. Позже я становился многократным чемпионом области в своих весовых категориях. Пришла пора всеукраинских соревнований, но тут получился “облом”, ибо на этом уровне уже идет профессиональное отношение к спорту. Победа там больше зависит от подготовки спортсмена, но уже в несколько другом плане (обеспечение надлежащих условий тренировок и отдыха, соответствующего финансирования, профессионального подхода тренеров, фармакология, конечно же, и т. д.). Но увы, в нашем городе ничего этого не было, да и никому это не нужно, всем подавай только результат. Но я все же не сдавался и упорно продолжал свои занятия борьбой дзюдо и самбо. Поездил, конечно, по соревнованиям немало, но все же соревновательного опыта критически не хватало. На 2-м курсе университета я получил довольно серьезную травму мениска на левом колене, что, безусловно, несколько поумерило мой пыл в занятиях борьбой. Пришлось оставить занятия почти на полгода.
Теперь немного о тренажерном зале. Напротив того зала, где я начинал занятия дзюдо, был зал силовой подготовки, где за дополнительную плату можно было еще и потягать железки с целью приобретения мышц и силы. Но сначала я сказал тренеру, что тренажерка – это не для меня и пока мне хватает только занятий борьбой. Спустя полгода я все же пошел в тот зал, так сказать, за компанию с моими товарищами по секции. К тому же доплата была всего лишь 3 гривны в месяц. Честно сказать, мне не очень понравилось выполнять упражнения с отягощением, поэтому я занимался довольно таки не серьезно. Просто тупо бродил по залу и делал упражнения на тех тренажерах, которые были красивее и интересно выглядели. В основном, это был любимый всеми начинающими “наутилус” или “бабочка” (другое название тренажера). После 8 подходов на бабочке и пары подходов на жиме лежа с (пустым грифом) и на блоке я с чувством выполненного долга шел играть в настольный теннис, который любили все в зале. Потом, после всего этого, была тренировка по борьбе. Так прошло около года. Однажды тренер сказал, что тренироваться нужно по программе и каждому написал свою программу. В моем случае это были такие упражнения: жим лежа, разводка, подъем на бицепс, французский жим лежа и пресс. Еще тренер посоветовал мне прибавлять каждый месяц тренировок по 2.5 кг к снаряду. В общем, заниматься по программе мне понравилось больше, чем просто слоняться по залу, и я начал понемногу прибавлять тренировочные веса.
Теперь занятия в тренажерном зале стали неотъемлемой частью моей жизни. Мое тело стало приобретать некое подобие мышц, что особенно придавало мне интерес к занятиям. Занимался я по этой программе года 3, заметно добавил во всех упражнениях и набрал около 5 кг мышечной массы (с 45 кг до 50). В тот период, когда мне нельзя было заниматься борьбой по причине травмы, я не прекращал свои занятия в тренажерке, а наоборот, старался больше вникнуть в тренировочный процесс. У меня начал проявляться интерес к теории бодибилдинга, я читал соответствующие книги. К тому же, появился интернет, где есть масса литературы на эту тему, нужно только уметь фильтровать. После травмы я стал понимать, что в борьбе мне очень сложно будет добиться каких-либо высоких результатов без посторонней помощи (а помогать мне, разумеется, никто и не стремился). А вот в бодибилдинге – можно. Вполне реально при определенном упорстве и знаниях самому раскрывать свой генетический потенциал (без каких-либо тренеров и наворочанных залов, как я думал на то время). До меня дошло, что я понапрасну старался набрать вес при помощи железа, одновременно занимаясь борьбой, – ведь дзюдо я занимался почти каждый день (а это не что иное, как аэробная нагрузка, которая не способствует набору массы, а скорее, наоборот, способствует потере веса). Получалось, что я как бы стоял на месте, потому что занимался слишком часто борьбой. Но когда во время травмы я не ходил на борьбу, мне удалось набрать еще 3 кг мышц. В итоге я стал реже посещать зал борьбы и все больше увлекался бодибилдингом. В конце второго курса университета я попробовал заниматься пауэрлифтингом, но, к счастью, быстро понял, что там без крепких связок – никуда. Я вовремя бросил это дело, хотя тренер там оказался очень толковым. Он поставил мне неплохую технику в приседаниях и становой тяге (ранее незнакомых мне упражнений). Следует отметить, что за время моих занятий троеборьем, я набрал целых 5- 6 кг и весил почти 60 кг, что тогда казалось мне прорывом в моих попытках набрать мышечную массу.
С того времени я понял, что для набора мышечной массы основными являются такие упражнения, как всевозможные виды приседаний и тяг, так как они включают в работу практически все мышцы организма и увеличивают выработку тестостерона, тем самым ускоряя обмен веществ. Так я прозанимался еще полгода, но тут в середине 3-го курса старая травма вновь дает о себе знать (опять травмировал колено). Но травма не смогла меня сломать и убить мое стремление усовершенствовать свое тело, я все равно упорно продолжал ходить в свой любимый зал. Жаль, с приседанием и становой тягой пришлось завязать. Спустя какое-то время я решил начать приседать и делать тягу с нуля, то есть с пустого грифа, прибавляя вес постепенно от тренировки к тренировке. Удалось добиться неплохих результатов в этом. Но однажды мои результаты застопорились на одном месте, и я решил попробовать циклирование. Тогда оно принесло мне свой результат, но последующие попытки циклировать нагрузку были неудачными. Я думаю, – это скорее всего потому, что я неправильно подбирал начальные веса. А вообще, самой главной моей ошибкой было желание накачаться, используя при этом программы для пауэрлифтинга, где работа идет с предельными и околопредельными весами и небольшим количеством повторений.
Еще большей ошибкой было то, что я думал, будто я знаю все о правильных занятиях (на самом же деле я не знал ничего). Все это было до 2007-го года, пока я не познакомился с человеком, который изменил всю мою дальнейшую жизнь. И только благодаря ему я добился того, что имею на данный момент. Вот такой получился небольшой рассказ, только я забыл самое главное, а именно, чего же я все-таки добился за это время. Ниже вы можете посмотреть мои фото от начала занятий и до сегодняшнего дня.